Cà phê, “thức uống vàng” cho sức khỏe, mang lại nhiều lợi ích nhưng cũng cần tránh sử dụng vào 2 thời điểm nhất định trong ngày.
Cà phê – Thức uống vàng với nhiều lợi ích sức khỏe
Cà phê thường được coi là “thức uống vàng” nhờ vào những lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe, đặc biệt là tim mạch, não bộ và quá trình chuyển hóa năng lượng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cà phê có thể giúp tăng cường trí nhớ, cải thiện sự tập trung và giảm nguy cơ mắc một số bệnh lý như tiểu đường tuýp 2 hay bệnh Parkinson. Tuy nhiên, không phải lúc nào uống cà phê cũng mang lại lợi ích, mà nếu sử dụng không đúng thời điểm, nó có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn.
Những thời điểm không nên uống cà phê
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, có hai thời điểm trong ngày mà bạn nên tuyệt đối tránh uống cà phê để bảo vệ sức khỏe của mình. Đầu tiên là vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy. Nhiều người có thói quen uống cà phê ngay khi vừa mở mắt, nhưng điều này không tốt cho cơ thể. Lý do là vào thời điểm này, cơ thể đang sản xuất cortisol – hormone giúp bạn tỉnh táo và đầy năng lượng. Uống cà phê lúc này có thể làm giảm sản xuất hormone tự nhiên và khiến bạn trở nên phụ thuộc vào cà phê để tỉnh táo.
Thời điểm thứ hai cần tránh
Thời điểm thứ hai mà bạn nên tránh uống cà phê là vào buổi chiều, đặc biệt là sau 2 giờ chiều. Việc tiêu thụ cà phê vào thời điểm này có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn vào ban đêm. Caffeine trong cà phê có thể kéo dài thời gian tồn tại trong cơ thể và khiến bạn khó ngủ hơn. Các chuyên gia khuyên rằng, nếu bạn muốn thưởng thức cà phê, hãy hạn chế uống trước 2 giờ chiều để đảm bảo giấc ngủ của bạn không bị ảnh hưởng.
Cách sử dụng cà phê hợp lý
Để tận dụng tối đa lợi ích từ cà phê, bạn nên uống cà phê vào những thời điểm hợp lý, chẳng hạn như giữa buổi sáng, khi bạn đã thức dậy được một thời gian. Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo mà còn có thể khơi dậy tinh thần làm việc hiệu quả hơn. Hơn nữa, bạn cũng nên chú ý đến lượng cà phê tiêu thụ hàng ngày. Nên hạn chế không nên uống quá 3-4 tách cà phê mỗi ngày để tránh tình trạng lo âu hay tim đập nhanh.
Kết luận
Cà phê mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng việc uống cà phê vào thời điểm không đúng có thể gây hại nhiều hơn lợi. Hãy cân nhắc và lựa chọn thời điểm uống cà phê một cách hợp lý để giữ gìn sức khỏe của bản thân, cũng như tận dụng những lợi ích mà thức uống này mang lại.
Nguồn thông tin được tham khảo từ: Cà phê rất tốt cho sức khỏe nhưng tránh uống vào 2 thời điểm này
Nội dung được biên tập bởi: diendanykhoa.vn
