Khám phá 3 loại trà thảo mộc an thần như tâm sen, hoa cúc, lạc tiên giúp cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả và an toàn.
SKĐS – Nếu bạn đang gặp phải tình trạng mất ngủ kéo dài và cảm thấy lo lắng về sức khỏe của mình, việc sử dụng trà thảo mộc có thể là một giải pháp tự nhiên hữu hiệu. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn ba loại trà thảo mộc nổi bật, bao gồm tâm sen, hoa cúc và lạc tiên, cùng với hướng dẫn sử dụng để giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
1. Trà tâm sen – Giải pháp an thần hiệu quả
Trà tâm sen được chiết xuất từ hạt sen, một loại thảo dược nổi tiếng trong y học cổ truyền. Tâm sen có tác dụng an thần, giúp giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Để pha trà tâm sen, bạn hãy sử dụng khoảng 5-10 gram tâm sen khô, đun sôi với 200ml nước trong khoảng 10 phút. Sau đó, bạn có thể thêm chút đường hoặc mật ong để tạo vị ngọt tự nhiên. Uống trà này trước khi đi ngủ khoảng 30 phút sẽ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.
2. Hoa cúc – Thảo dược thanh bình
Hoa cúc không chỉ được biết đến với vẻ đẹp duyên dáng mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Trà hoa cúc có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và tạo cảm giác thư giãn. Để pha trà hoa cúc, bạn cần khoảng 10-15 bông hoa cúc khô, đun sôi với 250ml nước trong khoảng 5-7 phút. Bạn có thể thêm một lát chanh hoặc một ít mật ong để tăng hương vị. Sử dụng trà hoa cúc vào buổi tối sẽ giúp bạn cảm thấy bình yên và dễ ngủ hơn.
3. Lạc tiên – Thảo dược quý cho giấc ngủ
Lạc tiên, hay còn gọi là cây nhãn lồng, là một loại thảo dược rất phổ biến trong việc hỗ trợ giấc ngủ. Trà lạc tiên giúp giảm lo âu, căng thẳng và mang lại cảm giác thư thái. Để pha trà lạc tiên, bạn hãy lấy khoảng 10-15 gram lá lạc tiên khô, đun sôi với 300ml nước trong khoảng 10 phút. Sau khi trà đã nguội, bạn có thể thêm một ít đường hoặc mật ong tùy theo sở thích. Uống trà lạc tiên vào buổi tối sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.
Kết luận
Sử dụng trà thảo mộc như tâm sen, hoa cúc và lạc tiên là một phương pháp an toàn và hiệu quả để cải thiện tình trạng mất ngủ. Tuy nhiên, nếu tình trạng mất ngủ kéo dài hoặc nghiêm trọng, bạn nên tìm kiếm sự tư vấn từ chuyên gia y tế để được hỗ trợ kịp thời. Hy vọng rằng những thông tin trong bài viết này sẽ giúp bạn tìm được phương pháp phù hợp để có giấc ngủ ngon hơn.
Nguồn thông tin được tham khảo từ: 3 loại trà thảo mộc cho người mất ngủ
Nội dung được biên tập bởi: diendanykhoa.vn
