Uống canxi đúng cách rất quan trọng! Tiến sĩ Lê Thị Hương Giang sẽ chia sẻ bí quyết bổ sung canxi hiệu quả, tránh tình trạng sỏi thận tăng kích thước.
Những hiểu biết cơ bản về canxi
Canxi là một khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương khớp, giúp cơ bắp hoạt động tốt và đảm bảo chức năng thần kinh. Việc bổ sung canxi đúng cách không những giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn ngăn ngừa nhiều bệnh lý nghiêm trọng. Nhiều người thường nghĩ rằng uống canxi vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày đều có lợi, nhưng thực tế không phải như vậy.
Thói quen uống canxi sai cách
Nhiều bệnh nhân mắc phải tình trạng sỏi thận gia tăng kích thước mà không biết rằng thói quen uống canxi vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ, có thể là nguyên nhân chính. Việc bổ sung canxi vào thời điểm không phù hợp có thể dẫn đến việc cơ thể không hấp thụ hết lượng canxi đã nạp, từ đó tạo ra các vấn đề về thận và các cơ quan khác. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng.
Cách bổ sung canxi hiệu quả
Để đảm bảo cơ thể hấp thụ canxi một cách hiệu quả nhất, bạn nên uống canxi vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Thời điểm này giúp cơ thể dễ dàng chuyển hóa và hấp thụ canxi, đồng thời giảm thiểu nguy cơ hình thành sỏi thận. Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp với việc tiêu thụ các thực phẩm giàu vitamin D, giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi từ thực phẩm và các loại viên uống bổ sung.
Lưu ý khi bổ sung canxi
Trong quá trình bổ sung canxi, bạn cần chú ý đến liều lượng phù hợp với độ tuổi và tình trạng sức khỏe của bản thân. Việc tự ý sử dụng quá nhiều canxi có thể gây ra các tác dụng phụ nguy hiểm như táo bón, buồn nôn và tăng nguy cơ mắc sỏi thận. Do đó, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ bổ sung nào.
Kết luận
Việc bổ sung canxi là cần thiết nhưng cần phải thực hiện đúng cách để tránh những tác dụng phụ không mong muốn. Hãy chú ý đến thời gian và cách thức bổ sung canxi để bảo vệ sức khỏe thận và các cơ quan khác trong cơ thể. Chăm sóc sức khỏe của bạn một cách toàn diện và hợp lý là chìa khóa để có một cuộc sống khỏe mạnh và năng động.
Nguồn thông tin được tham khảo từ: Thời điểm uống canxi để cơ thể hấp thụ tối đa mà không hại thận
Nội dung được biên tập bởi: diendanykhoa.vn
