Uống nước chanh ấm mỗi sáng thận thay đổi như thế nào

Nhiều người thường có thói quen uống nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng vì nhận thức được lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng nếu uống đúng cách, loại nước này còn có thể giúp tăng cường chức năng thận. Theo Thạc sĩ, bác sĩ Trịnh Thị Thanh Hằng, Phó Trưởng khoa Thận tiết niệu – lọc máu tại Bệnh viện Hữu Nghị, những người có sức khỏe bình thường nên uống nước chanh ấm vào mỗi sáng với liều lượng hợp lý. Còn đối với những người có vấn đề về thận hoặc đang dùng thuốc điều trị, tốt nhất là nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu thói quen này.

Tác dụng của việc uống nước chanh ấm vào mỗi sáng

Nước chanh ấm là một loại đồ uống đơn giản, phổ biến và được nhiều người ưa chuộng vào mỗi buổi sáng nhằm nâng cao sức khỏe, trong đó bao gồm cả sức khỏe thận. Vậy, uống nước chanh ấm mỗi sáng có những tác dụng gì? Chanh chứa axit citric, loại axit này có khả năng tăng cường nồng độ citrate trong nước tiểu, từ đó làm giảm nguy cơ hình thành sỏi thận nhờ vào việc hạn chế kết tinh canxi. Hơn nữa, axit citric cũng hỗ trợ quá trình loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả hơn. Vì vậy, việc uống nước chanh ấm vào mỗi sáng không chỉ giúp thải độc an toàn, tự nhiên mà còn giảm nguy cơ mắc sỏi thận.

Cách pha nước chanh ấm đúng cách

Để pha nước chanh ấm, trước tiên bạn cần sử dụng nửa quả chanh (có thể là chanh vàng hoặc chanh xanh) để vắt lấy nước cốt. Sau đó, hòa nước cốt chanh với khoảng 200-250ml nước ấm và uống khi bụng còn đói. Một điều quan trọng cần lưu ý là không nên thêm đường vào nước chanh ấm để tránh làm tăng gánh nặng cho thận.

Những loại đồ uống tốt cho sức khỏe thận

Bác sĩ Hằng cũng chia sẻ rằng, ngoài việc uống nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng, những người có sức khỏe bình thường có thể bổ sung thêm các loại nước ép rau củ để tăng cường chức năng thận. Các loại nước ép rau củ này rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Hơn nữa, nước ép rau củ còn cung cấp thêm chất xơ ở dạng lỏng, từ đó giúp cơ thể đào thải độc tố hiệu quả hơn. Một số loại nước ép rau củ tốt cho sức khỏe thận bao gồm:

• Nước ép từ các loại rau củ màu xanh đậm: Các loại rau như cải xoăn, rau bina hoặc các loại rau củ xanh khác rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ. Việc uống nước ép từ những loại rau củ này sẽ hỗ trợ quá trình thải độc tốt hơn.
• Nước ép cà rốt: Loại nước ép này chứa nhiều vitamin C, kali và beta-carotene, tất cả đều có tác dụng chống oxy hóa và hỗ trợ thải độc.
• Nước ép cần tây: Loại nước ép này giúp tăng cường chức năng thận và cải thiện tình trạng protein niệu.

Bạn cũng có thể kết hợp nhiều loại rau củ quả để tăng cường lợi tiểu và bảo vệ sức khỏe thận. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên thêm đường vào nước ép và mỗi ngày chỉ nên uống khoảng 200-300ml. Bác sĩ Hằng nhấn mạnh rằng, dù là nước chanh ấm hay nước rau củ, chúng vẫn không thể thay thế cho việc uống đủ nước lọc. Uống đủ nước giúp thận hoạt động hiệu quả và an toàn nhất. Mỗi ngày, thận sẽ lọc khoảng 180 lít máu và tạo ra 1,5 – 2 lít nước tiểu. Nếu bạn cung cấp đủ 2-3 lít nước mỗi ngày, việc lọc máu và thải độc sẽ được duy trì. Ngược lại, nếu không uống đủ nước, quá trình lưu thông máu ở thận sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến việc máu trở nên cô đặc, có thể gây hại cho thận. Ngoài ra, tình trạng này cũng có thể dẫn đến sự hình thành sỏi thận và viêm đường tiết niệu, thậm chí là suy thận.

Cách đơn giản để kiểm tra xem bạn đã uống đủ nước hay chưa là quan sát màu nước tiểu. Nếu nước tiểu có màu vàng nhạt, bạn đã cung cấp đủ nước cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung nước qua việc uống nước lọc, nước canh, nước trái cây, nước ép… Trong đó, nước lọc vẫn nên được ưu tiên và hạn chế những đồ uống có ga, nước ngọt, bia rượu.