Thực hành các bài tập Kegel giúp chị em tăng cường sức khỏe cơ sàn chậu, cải thiện chức năng bàng quang, sinh dục, tiêu hóa. Đừng bỏ lỡ cơ hội bảo vệ sức khỏe của mình!
Việc thực hiện các bài tập Kegel giúp tăng cường cơ sàn chậu ở phụ nữ, từ đó cải thiện nhiều chức năng quan trọng của cơ thể như bàng quang, sinh dục và tiêu hóa. Các động tác siết và thả lỏng trong bài tập Kegel giúp củng cố cơ bên trong cơ sàn chậu, giúp chị em có sức khỏe tốt hơn. Để thực hiện bài tập Kegel hiệu quả, bạn cần nhớ cách thực hiện đúng và đều đặn. Có thể bắt đầu bằng việc siết chặt cơ sàn chậu trong vài giây, sau đó thả lỏng cơ trong vài giây. Lặp lại động tác này khoảng 10-15 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất. Hãy thực hiện bài tập Kegel đều đặn để cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn.
Nguồn thông tin được tham khảo từ: Vì sao phụ nữ sau sinh nên phục hồi chức năng cơ sàn chậu?
Nội dung được biên tập bởi: ytế. vn
