Thói quen nhìn màn hình lâu dài có thể hại mắt; áp dụng quy tắc 20-20-20 để bảo vệ đôi mắt của bạn hiệu quả.
Thói quen nhìn màn hình kéo dài và ảnh hưởng đến sức khỏe đôi mắt
Chắc hẳn bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng nhiều người trong chúng ta có thể dành tới 10-15 tiếng mỗi ngày để nhìn vào màn hình, từ điện thoại, máy tính cho đến TV. Thói quen này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn đặc biệt gây hại cho đôi mắt. Khi tiếp xúc với ánh sáng xanh từ màn hình trong thời gian dài, đôi mắt có thể bị mỏi, khô và thậm chí là giảm thị lực. Chính vì vậy, việc nhận biết và điều chỉnh thói quen sử dụng thiết bị điện tử là rất cần thiết.
Quy tắc 20-20-20: Giải pháp đơn giản để bảo vệ đôi mắt
Để bảo vệ đôi mắt khỏi những tác động xấu từ việc nhìn màn hình quá lâu, các chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng quy tắc 20-20-20. Quy tắc này rất đơn giản: cứ sau mỗi 20 phút nhìn vào màn hình, bạn nên dành 20 giây để nhìn vào một vật ở khoảng cách 20 feet (khoảng 6 mét) trở lên. Việc này giúp mắt được thư giãn và giảm bớt căng thẳng, đồng thời cải thiện khả năng tập trung khi bạn trở lại với công việc.
Những dấu hiệu cảnh báo sức khỏe mắt
Nếu bạn gặp phải các triệu chứng như mỏi mắt, khô mắt, hoặc cảm giác như có cát trong mắt, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn cần phải điều chỉnh thói quen sử dụng màn hình của mình. Ngoài quy tắc 20-20-20, việc thường xuyên nháy mắt cũng rất quan trọng để giữ ẩm cho mắt. Nếu tình trạng này kéo dài, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Các biện pháp bảo vệ mắt khác
Ngoài quy tắc 20-20-20, có một số biện pháp khác mà bạn có thể áp dụng để bảo vệ đôi mắt. Đảm bảo rằng không gian làm việc của bạn có đủ ánh sáng, đồng thời sử dụng kính chống ánh sáng xanh nếu cần thiết. Bên cạnh đó, duy trì thói quen ăn uống lành mạnh với các thực phẩm giàu vitamin A, C, E và omega-3 cũng hỗ trợ sức khỏe mắt tốt hơn. Hãy nhớ rằng, việc chăm sóc đôi mắt không chỉ là trách nhiệm của bản thân mà còn là cách để bạn duy trì chất lượng cuộc sống lâu dài.
Nguồn thông tin được tham khảo từ: Bác sĩ hướng dẫn quy tắc 20-20-20 giúp bảo vệ mắt khỏi ‘hội chứng màn hình’
Nội dung được biên tập bởi: diendanykhoa.vn
