Hồi sinh lá phổi chỉ với 10 phút mỗi ngày bằng 3 bài tập thở, giúp giảm ho, long đờm và cải thiện hơi thở.
Hồi sinh lá phổi chỉ với 10 phút mỗi ngày
Việc duy trì sức khỏe của hệ hô hấp là điều cực kỳ quan trọng đối với tất cả mọi người. Chỉ với 10 phút mỗi ngày, bạn có thể hồi sinh lá phổi của mình thông qua những bài tập thở đơn giản nhưng hiệu quả. Điều này không chỉ giúp làm giảm triệu chứng ho mà còn hỗ trợ long đờm, giúp hơi thở trở nên thông thoáng hơn. Dưới đây là ba bài tập thở dễ thực hiện mà bạn có thể áp dụng hàng ngày.
Bài tập thở sâu
Bài tập thở sâu là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để cải thiện chức năng phổi. Để thực hiện bài tập này, bạn chỉ cần tìm một vị trí thoải mái, có thể ngồi hoặc nằm. Hít vào thật sâu qua mũi, đồng thời để bụng phình ra. Giữ hơi thở trong khoảng 3-5 giây, sau đó thở ra từ từ qua miệng. Lặp lại động tác này khoảng 5-10 lần. Bài tập này giúp tăng cường lượng oxy cung cấp cho cơ thể và làm sạch đường hô hấp.
Bài tập thở với âm thanh
Bài tập thở với âm thanh là một phương pháp thú vị giúp thư giãn và cải thiện sức khỏe phổi. Bạn có thể hít vào thật sâu qua mũi và khi thở ra, hãy phát ra âm thanh như “hssss” hoặc “shhh”. Âm thanh sẽ giúp bạn kiểm soát hơi thở tốt hơn và đồng thời làm giảm căng thẳng. Bạn có thể thực hiện bài tập này trong khoảng 5-10 phút mỗi ngày. Nó không chỉ tốt cho phổi mà còn giúp tinh thần bạn trở nên thoải mái hơn.
Bài tập thở bằng miệng
Bài tập thở bằng miệng là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để hỗ trợ việc thông khí cho phổi. Để thực hiện, bạn hãy hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng một cách từ từ và nhẹ nhàng. Khi thở ra, hãy tưởng tượng rằng bạn đang thổi một ngọn nến. Lặp lại động tác này khoảng 10 lần. Bài tập này giúp làm sạch các chất nhầy trong phổi và tạo cảm giác dễ chịu cho hơi thở.
Khi bạn dành ra chỉ 10 phút mỗi ngày để thực hiện những bài tập thở này, bạn sẽ cảm nhận được sự cải thiện rõ rệt trong sức khỏe hô hấp của mình. Hãy bắt đầu ngay hôm nay để có một lá phổi khỏe mạnh và tràn đầy sức sống!
Nguồn thông tin được tham khảo từ: Chữa lành lá phổi với 10 phút tập thở mỗi ngày
Nội dung được biên tập bởi: diendanykhoa.vn
