Thiếu canxi có thể gây ra tóc gãy rụng, móng giòn, chuột rút và mệt mỏi. Đừng bỏ qua những dấu hiệu này để bảo vệ sức khỏe!
Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu canxi
Tình trạng thiếu canxi trong cơ thể thường không được chú ý đúng mức, nhất là khi các triệu chứng ban đầu khá mờ nhạt và dễ bị nhầm lẫn với nhiều vấn đề sức khỏe khác. Một trong những biểu hiện rõ rệt nhất chính là tình trạng tóc dễ gãy rụng. Khi cơ thể không đủ canxi, tóc sẽ trở nên yếu và dễ tổn thương, dẫn đến việc rụng nhiều hơn bình thường. Nếu bạn nhận thấy mái tóc của mình có dấu hiệu gãy rụng nhiều và không thể cải thiện bằng các biện pháp chăm sóc thông thường, có thể đây là dấu hiệu cho thấy bạn cần bổ sung canxi ngay lập tức.
Móng tay giòn và dễ gãy
Bên cạnh mái tóc, móng tay cũng là một trong những bộ phận chịu ảnh hưởng lớn khi cơ thể thiếu canxi. Móng tay trở nên giòn, dễ gãy và khó phát triển bình thường. Sự thiếu hụt canxi làm giảm khả năng tái tạo và duy trì sức khỏe cho móng. Nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng móng tay dễ gãy và không khỏe mạnh, hãy xem xét lại chế độ dinh dưỡng của mình, đặc biệt là lượng canxi mà bạn tiêu thụ hàng ngày.
Chuột rút và mệt mỏi vào ban đêm
Một dấu hiệu khác của việc thiếu canxi là tình trạng chuột rút thường xuyên xảy ra vào ban đêm. Khi cơ thể không đủ canxi, các cơ bắp sẽ không thể hoạt động bình thường, dẫn đến sự co thắt và đau đớn khi bạn ngủ. Điều này không chỉ làm gián đoạn giấc ngủ mà còn khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi vào sáng hôm sau. Nếu thường xuyên phải tỉnh dậy giữa đêm vì những cơn chuột rút, bạn nên kiểm tra lại lượng canxi trong chế độ ăn uống của mình.
Tác động đến giấc ngủ và sức khỏe tổng thể
Ngoài những triệu chứng trên, việc thiếu canxi còn có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Bạn có thể cảm thấy khó ngủ, thường xuyên tỉnh dậy giữa đêm hoặc cảm thấy không thoải mái khi nằm ngủ. Những vấn đề này không chỉ làm giảm hiệu quả nghỉ ngơi mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Nếu bạn nhận thấy mình thường xuyên mất ngủ và không có lý do rõ ràng, hãy xem xét việc bổ sung canxi cùng với các dưỡng chất thiết yếu khác để cải thiện tình trạng sức khỏe của mình.
Nguồn thông tin được tham khảo từ: Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu canxi người Việt dễ bỏ qua
Nội dung được biên tập bởi: diendanykhoa.vn
