Khám phá những nguyên nhân bí mật khiến chỉ số cholesterol của bạn cao, dù đã ăn uống và tập luyện đúng cách!
SKĐS – Dù bạn có chế độ ăn uống hợp lý, thường xuyên vận động và thậm chí sử dụng thuốc để kiểm soát cholesterol, nhưng chỉ số cholesterol của bạn vẫn cao một cách đáng lo ngại. Điều này có thể xuất phát từ một số nguyên nhân tiềm ẩn mà bạn chưa nhận ra. Dưới đây là một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến mức cholesterol trong cơ thể bạn.
1. Di truyền và cấu trúc gen
Yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc xác định mức cholesterol của bạn. Nếu trong gia đình bạn có người mắc bệnh tim mạch hoặc cholesterol cao, khả năng bạn cũng gặp phải tình trạng tương tự là rất lớn. Các gen có thể ảnh hưởng đến khả năng cơ thể loại bỏ cholesterol xấu (LDL) hoặc sản xuất cholesterol tốt (HDL). Do đó, việc nhận thức về lịch sử bệnh tật của gia đình là rất cần thiết để đánh giá nguy cơ của bản thân.
2. Chế độ ăn uống không hợp lý
Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng mình ăn uống lành mạnh, nhưng một số thực phẩm có thể ẩn chứa nhiều cholesterol hơn bạn tưởng. Các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa và trans, như thức ăn chiên, đồ ăn nhanh, sản phẩm từ sữa nguyên kem có thể làm tăng mức cholesterol xấu. Thêm vào đó, việc tiêu thụ quá nhiều đường và carbohydrate tinh chế cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch của bạn.
3. Thiếu hoạt động thể chất
Mặc dù bạn đã cố gắng tập thể dục, nhưng nếu cường độ và thời gian tập luyện không đủ, điều này có thể không đủ để giảm cholesterol. Việc không hoạt động hoặc lười vận động có thể làm giảm lượng cholesterol tốt trong cơ thể, từ đó làm tăng mức cholesterol xấu. Nên duy trì thói quen tập thể dục đều đặn ít nhất 150 phút mỗi tuần với các hoạt động như đi bộ, chạy bộ hoặc đạp xe.
4. Tình trạng sức khỏe và bệnh lý nền
Một số bệnh lý như tiểu đường, bệnh thận hoặc hội chứng chuyển hóa có thể làm tăng nguy cơ cholesterol cao. Những bệnh này có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể xử lý cholesterol, gây ra sự tích tụ của cholesterol xấu. Do đó, nếu bạn mắc các bệnh này, hãy thường xuyên kiểm tra mức cholesterol và làm việc với bác sĩ để có kế hoạch quản lý hiệu quả.
5. Stress và tâm lý
Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và mức cholesterol. Khi căng thẳng, cơ thể sản xuất ra hormone cortisol, có thể dẫn đến tăng cường sự sản xuất cholesterol. Ngoài ra, trong những thời điểm căng thẳng, nhiều người có xu hướng ăn uống không lành mạnh hoặc bỏ bê thói quen tập thể dục, làm cho tình trạng cholesterol trở nên tồi tệ hơn. Hãy tìm cách giảm stress qua yoga, thiền hoặc các hoạt động thư giãn khác.
Như vậy, mặc dù bạn đã áp dụng các biện pháp để kiểm soát cholesterol, nhưng vẫn có nhiều yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến chỉ số này. Việc hiểu rõ các nguyên nhân tiềm ẩn có thể giúp bạn có hướng điều chỉnh thích hợp để bảo vệ sức khỏe tim mạch của mình.
Nguồn thông tin được tham khảo từ: Tại sao chỉ số cholesterol vẫn cao dù ăn uống điều độ và tập thể dục thường xuyên?
Nội dung được biên tập bởi: diendanykhoa.vn
