Người bị cao huyết áp cần thận trọng khi tắm nước lạnh, vì có thể gây rủi ro nghiêm trọng như đột quỵ. Tìm hiểu cách tắm an toàn cho sức khỏe!
Nguy cơ tiềm ẩn khi người bị cao huyết áp tắm nước lạnh
Người bị cao huyết áp thường phải đối mặt với nhiều rủi ro sức khỏe do thói quen hàng ngày. Một trong những thói quen tưởng chừng như vô hại nhưng lại có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng là việc tắm nước lạnh. Thực tế cho thấy, không ít bệnh nhân đã phải nhập viện khẩn cấp do gặp phải những biến chứng như đột quỵ hoặc rối loạn nhịp tim sau khi thực hiện việc tắm bằng nước lạnh không đúng cách. Điều này đặt ra câu hỏi quan trọng: Người bệnh tăng huyết áp nên thực hiện việc tắm như thế nào để bảo đảm sức khỏe?
Cách tắm an toàn cho người bị cao huyết áp
Để tránh những rủi ro không đáng có, người bị cao huyết áp nên chọn tắm bằng nước ấm thay vì nước lạnh. Nước ấm giúp cơ thể thư giãn, cải thiện lưu thông máu và giảm áp lực cho tim mạch. Khi tắm nước ấm, các mạch máu sẽ giãn nở, từ đó có thể giảm thiểu nguy cơ tăng huyết áp đột ngột. Ngoài ra, việc tắm trong thời gian ngắn và không quá thường xuyên cũng là một yếu tố quan trọng để bảo vệ sức khỏe.
Thời gian và tần suất tắm hợp lý
Người bệnh cao huyết áp nên chú ý đến thời gian và tần suất tắm. Tốt nhất, mỗi lần tắm không nên kéo dài quá 15-20 phút để tránh làm cơ thể mệt mỏi. Hơn nữa, việc tắm không nên thực hiện ngay sau khi tập thể dục hoặc sau khi ăn no, vì lúc này cơ thể đang trong trạng thái cần nhiều máu cho các cơ quan nội tạng, việc tắm có thể gây ra tình trạng choáng váng hoặc khó chịu.
Chuẩn bị tâm lý trước khi tắm
Một yếu tố không kém phần quan trọng là người bệnh cần chuẩn bị tâm lý trước khi bước vào phòng tắm. Việc thả lỏng tinh thần, hít thở sâu và thư giãn trước khi tắm sẽ giúp cơ thể dễ dàng thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ. Nếu bạn cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng, hãy thử thực hiện một vài bài tập thở đơn giản hoặc nghe nhạc nhẹ để tạo ra không gian thư giãn.
Những lưu ý khi tắm cho người bị cao huyết áp
Ngoài những điều đã nêu, người bệnh cũng nên lưu ý một số điểm sau: tránh tắm vào buổi tối muộn, vì có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ; không nên tắm khi cảm thấy cơ thể không khỏe; và hãy luôn có người bên cạnh trong trường hợp gặp phải tình huống bất ngờ. Việc chăm sóc sức khỏe một cách kỹ lưỡng không chỉ giúp người bệnh tăng huyết áp cảm thấy an toàn hơn, mà còn góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống hàng ngày của họ.
Nguồn thông tin được tham khảo từ: Tắm nước lạnh mùa hè: Sảng khoái đâu chưa thấy, người cao huyết áp coi chừng nguy hiểm
Nội dung được biên tập bởi: diendanykhoa.vn
